Lektioner i Racketsporter

MFT Sverige ger lektioner i de fyra racketsporterna bordtennis, badminton, squash och tennis på alla nivåer från nybörjare till elit. Inriktningarna är teknik, taktik, fysik och mentalt. Lektionerna skräddarsys så att kundens förväntningar och instruktörens uppfattningar om vad som behöver göras sammanfogas för bästa möjliga upplevelse. Både enstaka lektioner och serier av lektioner ges allt efter kundens önskemål och instruktörens rekommendationer.

Lektioner i de fyra racketsporterna separat

Tillhör du dem som endast är intresserad av att få lektioner i en gren finns denna möjlighet. Du framför dina önskemål om vad du vill förbättra tekniskt, taktiskt, fysiskt eller mental men kan även få rekommendationer av instruktören. Många spelare har en ganska god bild av vad de behöver förbättra medan andra känner att de kört fast och inte vet hur de skall gå vidare för att utvecklas. Beroende på vilken av de fyra grenarna du vill förkovra dig i kan man koncentrera sig på olika delar av spelet för att nå snabbast möjliga utveckling.

Den tekniska inriktningen handlar om hur man håller racketen, träffar bollen, rör sig på banan, slår olika slag från olika positioner. Den taktiska inriktningen ger riktlinjer för vart man skall slå bollen beroende på hur motståndaren agerar, om man skall spela offensivt eller defensiv, hur man utnyttjar motståndarens svaga sidor och får utrymme för sina egna starka sidor. Den fysiska inriktningen handlar om att stärka hjärt- och lungkapaciteten, få bättre spänst och starkare kropp. Den mentala inriktningen på privatlektioner berör hur man ska tänka, känna och bete sig på banan för att mentalt få utmaximalt av de förutsättningar som råder vid speltillfället eller ha en tydlig strategi för hantering av de tankar, känslor och beteenden som kan vara destruktiva för prestationen.

Racketlonlektioner

Är du intreserad av att bli bättre som racketlonspelare kan det vara lönsamt att ta en racketlonlektion då man spelar alla fyra grenarna i följd och övar speciellt på övergångarna mellan grenarna som kan vara mycket svåra om man är ovan. Dessa lektioner bör vara minst 2 timmar för att man skall få tillräckligt med tid för alla grenarna. Självklart kan du också ta lektioner i endast två eller tre av grenarna också, allt efter dina önskemål.

En mycket viktig aspekt av racketlon är att utjämna skillnaderna i teknik mellan grenarna så att man inte använder exempelvis en tennisteknik på squashbanan. Det är alltså nödvändigt att vänja sig vid att snabbt ställa om sig till nya racketar, bollar, linjer och rörelser. Detta övar vi speciellt på under racketlonlektionen om så önskas.En annan aspekt som finns i racketlon som inte återfinns i de individuella grenarna är att varje poäng räknas med i slutresultatet vilket gör att en förlorad koncentration under några minuter under matchen kan vara förödande för utgången. Det gäller att inte tappa fokus och lära sig att återgå till rätt koncentration mellan bollarna. Denna aspekt av racketlon skapar ofta stora problem för spelare som kommer från en av grenarna. Det är också lätt att falla för frestelsen att på förhand försöka förutspå hur det skall gå i respektive gren beroende på hur motståndarens profil ser ut, vilket kan skapa stora besvikelser om man underpresterar och glädje yttringar om man gör bättre ifrån sig än väntat. Sådana känsloyttringar kan få hela matcher att svänga kraftigt. Racketlon är extremt psykiskt tufft eftersom man inte har möjlighet att vila sig mentalt under någon del av matchen plus att du skall matchspela i grenar som du kanske inte behärskar tekniskt tillräckligt väl för att känna dig trygg. För att bli en riktigt bra racketlonspelare bör du har en mental strategi som innebär fokusering på en boll i taget utan koppling till det som har hänt eller det som kanske komma skall.

Racketlon är också mycket mer mångsidigt fysiskt sett än de enskilda grenarna vilket stället stora krav på en allround fysik, där spänst, styrka, uthållighet, snabbhet, rörlighet och timing behöver vara betydligt mer flexibla än om man bara spelar en gren. Därför kan det vara bra att komplettera racketlonträningen med styrketräning. Här rekommenderar MFT Sverige fria vikter, skivstångsträning. Marklyft, frivändningar och benböj för att bygga upp mage, rygg och ben som utgör motorn, kontrollapparaten och kraftgeneratorn för en bra racketlonspelare. MFT Sverige hjälper gärna dig att bli starkare så att du klarar att spela racketlon på hög nivå.

Om du vill förbättra dig som racketspelare tveka inte att höra av dig till MFT Sverige genom att knappa in din kontaktinformation under rubriken "kontaktinfo" på toppen av sidan. Du är varmt välkommen.