Mental framstegsträning (MFT) - idrott

Denna inriktning inom MFT vänder sig speciellt till dig som vill förbättra dig mentalt som idrottsutövare och strävar efter att prestera bättre och jämnare. det kan handla om att hantera ilska, nervositet, minska skillnaderna mellan en bra och dålig dag, skaffa sig en mental strategi under träning och tävling eller bara lära sig att njuta av sitt idrottande!

MFT-idrott, en kort beskrivning

MFT-idrott har samma fyra faser som MFT-vardagen bedömning, samtalsbehandling, mental träning mha individuellt anpassat MFT-program samt utvärdering av de nådda resultaten. Det som skiljer sig är att det tillstånd av tankar, känslor och beteenden som du presterar som bäst i under idrottsutövandet skiljer sig från de tankar, känslor och beteenden som gör dig konstruktiv i vardagssituationer. Däremot grundar sig båda MFT inriktningarna på samma psykoterapeutiska teoribildning.

För att bli bättre i ditt idrottsutövande är det väldigt viktigt att du har en väl utarbetad mental strategi för att klara av de psykiskt krävande situationer som uppstår under match och träning. Dessutom är det av avgörande betydelse att du gör den mentala träningen till en del av din vardagsträning. MFT träningen är lika viktig som din ordinarie träning om du vill bli starkare mentalt! Om du använder dig av ett individuellt anpassat MFT program får du tillgång till en väl genomtänkt mental strategi bestående av träning av fem olika mentala förmågor som anpassas individuellt.

Medvetenhet. Du behöver träna på att i varje ögonblick under match och träning vara medveten om vad du tänker, känner och hur du beter dig när du presterar eller med andra ord vara medveten om dina prestationsreaktioner, för att kunna skilja på prestationsreaktioner som är konstruktiva respektive destruktiva för din prestation.

Kunskap om ditt optimala tillstånd för prestation. Du behöver, så detaljerat som du bara kan, beskriva vilka tankar, känslor och beteenden som du använder dig av när du presterar som bäst. Använd minnen du har från din bästa prestation. Beskriv vad som hände, vad du kände, tänkte, smakade, luktade, såg och hur du betedde dig vid det tillfället. Lär dig att komma i kontakt med ditt optimala tillstånd.

Övergångsförmåga. När du presterar kommer det uppstå situationer som gör att dina prestationsreaktioner förändras från konstruktiva till destruktiva. Din uppgift är att lära dig att hela tiden sträva efter att befinna dig i ditt optimala tillstånd av prestationsreaktioner. Om du upplever att du använder dig av destruktiva prestationsreaktioner skall du träna på att övergå till konstruktiva prestationsreaktioner.

Förmåga att skilja olika prestationsreaktioner åt. Du behöver också lära dig att skilja olika prestationsreaktioner åt eftersom du kan tänka, känna och bete dig på flera olika sätt samtidigt. Vissa prestationsreaktioner är konstruktiva för din prestation andra är destruktiva.

Kunskap om hur olika prestationsreaktioner hänger ihop och påverkar varandra. Slutligen är det viktigt att förstå att dina tankar, känslor och beteenden är intimt förknippade och delar av varandra. För att vidmakthålla ditt optimala tillstånd behöver du förstå att du behöver jobba med alla dina prestationsreaktioner samtidigt.